五月养生小常识——想减肥首先要祛湿、健脾

发布时间:2020.05.09 作者: 来源: 访问人数:131

想减肥,首先要从祛湿入手。通常肥胖的人湿气都是比较重的,所以说如果能够祛湿成功的话,那么你的减肥也就成功了。

想要祛湿,就必须了解什么是湿气?该怎么判断体内是否有湿气呢?

湿气是一种中医的理论概念,中医认为中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

那么身体有湿气的表现是什么呢?

通过上面的几个身体有湿气的表现,测试一下自己身体是否有湿气呢?湿气也是导致肥胖的主要原因之一,所以说要减肥首先要除湿健脾。 身体内有湿气又想减肥的姐妹,首先要祛湿,然后你的减肥之旅才是有效果的。中国的饮食文化博大精深,所以人们很喜欢食补,当然健脾除湿也可以通过食疗来改善,下面跟着小编看一下什么食物是比较适合排湿减肥呢?

1.白鲫鱼煲汤

做法:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,再煮三分钟。

功效:鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾祛湿,而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

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2.淮山薏米莲子粥

做法:淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后加白糖调匀即成。

功效:健脾益气,适用于脾胃虚弱,食少纳差,肢体无力。

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3.薏米冬瓜汤

做法:薏米50克,冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2~3小时。冬瓜去皮,切厚片备用。先把薏米放入锅中,加适量水,大火烧开后停火,焖30~50分钟,然后开小火,煮熟至开花。然后放入冬瓜,转大火烧开转中火煮2分钟即可。

功效:利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。对于体内湿热的人是不错的食品,比如脚气等湿热病症有一定作用。

好啦,说了这么多,你是否了解自己的体内是否有湿气呢?想减肥的人,一定要注意健脾除湿后,减肥效果更佳哦!

 


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