9月养生:顺应节气 事半功倍

发布时间:2019.09.02 作者: 来源: 访问人数:497

《素问·四气调神大论》中记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”此时养生,应顺应节气,以达到事半功倍的效果。

气候转至九月,此时,除气温开始发生变化,自然界的阳气也由疏泄趋向收敛、闭藏,因而起居作息要相应进行调整。

秋季养阴,温润防燥

秋季降水量明显减少,昼夜平均,气温明显转凉,空气变得明显干燥。秋天干燥的气候,人除了会感到口鼻咽喉干燥,还易出现感冒、腹泻等疾病。对于女性来说,可能出现皮肤口唇干裂、毛发脱落,但秋季“保湿”不应仅限于皮肤、口唇的局部防护。

秋季燥邪伤人,易伤人体津液。因此,秋季养生的重点便是滋阴防燥。首先要注意补充水分,每天要适量喝白开水。其次,秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜,以助生津防燥。养生宜多选甘寒滋润之品,可适当选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。同时应少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。再次,秋季养阴防燥应注意保持室内一定的温度和湿度。最后,秋季在起居上要做到早睡早起,早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使肌体津液充足,精力充沛。

悲秋时节,调和情志

秋季是伤感的季节。进入秋天,人的情绪低沉心情抑郁,特别是秋分时节,易使人情绪产生波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。故养生要调摄精神,保持神志安宁,心平气和,避免不良情绪的侵扰。尤其是女性,她们大多处于“气有余而血不足”的状态,故而更易出现心情烦躁,悲愁伤感。因此,女性秋季养生首先要保持乐观情绪,内心宁静,收神敛气。即使遇到伤感的事也应主动予以排解以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天之气。可以通过欣赏韵律舒展、速度较慢、优美典雅的古典音乐,使自己的心情舒畅,情绪稳定。日常应多参加户外活动,以适应秋季特征,为阳气潜藏作好准备。

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秋凉之际,不忘暖宫

当我国长江流域及其以北的广大地区先后进入了秋季后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,寒露过后,北方冷空气会不断入侵,出现“一场秋雨一场寒”。如果到了深秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,极易受到寒冷的刺激。

女性身体内寒气重,是很多疾病的病因,如不孕、盆腔炎性疾病后遗症、闭经、痛经等,这些疾病往往威胁着女性健康,影响女性生活质量。

抵御寒气侵袭,关键在于保暖。因此,女性在秋季生活中一定要注意自己身体的保暖,尤其是小腹,胃部,脚等易受凉部位。从秋分时起,应尤为注意脚部防寒,尽量不要再穿凉鞋,鱼嘴鞋之类御寒性较差的鞋子。对于喜欢光脚穿鞋的女性朋友,应在早晚温差加大时注意脚部保暖。此时,最好选择一双鞋底软硬适宜的鞋子,同时穿透气性好的纯棉袜,晚上临睡前热水泡脚十分钟,使身体循环舒畅,血液流通,这样可以在缓解疲劳助睡眠的同时,去除体内湿气。

同时,秋分是步入深秋的转折,因此需要人们用心调理身心,将身体机能调整至最佳状态,才能抵御接下来的天气变化和日益降低的气温。

 


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